Dr.Hasan İnsel
Dr.Hasan İnsel

Posts Tagged ‘akma’

Mart 14th, 2011 Dr.Hasan Insel Yazı Serisi-25

Gözlerinize yardımcı olun

Çoğumuz günümüzün önemli bir kısmını bürolarda, ofislerde, kapalı mekanlarda geçiriyoruz ve tabii ki kuru hava ve çoğu kez bol stresle geçen saatler gözlerimizi olumsuz etkiliyor. Bir de buna saatler boyunca bilgisayar karşısında oturup ekrana ve klavyeye baktığımızı eklersek gözlerimizin yorgun düşmesi şaşırtıcı olmasa gerek.

Ruhun aynası olan gözlerimiz bir anlamda sağlık durumumuzu da açığa vurur. Cilt sağlığında olduğu gibi, göz sağlığında da bazı şikayetlerin kökeni başka sistemlerle ilgili ipuçları verebilir. Göz akındaki ve konjuktivadaki renk değişiklikleri birçok hastalıkta örneğin sarılık, kansızlık gibi hastalıkların kolayca görülebilen “ilk işaret” olabilir. Gözlerde ağrı,yanma, batma, ışıktan rahatsız olma, sulanma, akma, kanlanma, iyi görememe, farklı görme, düzgün çizgileri bombeli görme, ışık çakması gibi belirtiler ise öncelikle rahatsızlığın gözlerde olduğunu düşündürür. Bu tip şikayetlerde önce göz doktoruna danışmak gerekir.

Ekran başında çalışırken gözlerinizi kırpmayı unutmayın. Zira gözleri kırpmak gözün ön tarafındaki saydam tabakanın kurumasını önler ve gözleri rahatlatır.

Ekranda çalışmaya arada bir kısa süreli ara verin. Bu molalar sırasında gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınızın üstüne parmaklarınızla çok hafifçe bastırarak masaj yapın. Sonra gözlerinizi iyice açın ve önce bir yana sonda öteki yana çembersel hareketlerle döndürün. Bu hareketlerin gözlerinizdeki gevşetici etkisini hemen hissedeceksiniz. Gözleri belirli aralıklarla uzağa ve yakına odaklamak da göz kaslarını güçlendirir.

Beslenmenize dikkat edin – belirli vitaminlerin eksikliği gözlerde sorunlara ve alacakaranlıkta görme güçlüğüne neden olabilir.

A vitamini gözlerin sağlıklı olması için vazgeçilmez bir maddedir. Onun provitamini olan betakaroten sarı, kırmızı ve turuncu sebze ve meyvelerde bulunur.

Özellikle havuç, balkabağı, ıspanak, pazı, kereviz, maydanoz, dereotu, roka, kayısı,şeftali, kavun, et, balık ve yumurta gibi A vitamini kaynağı besinleri sofranızdan eksik etmeyin.

C vitamini de gözler için aynı derecede önemlidir. Gözlerde dolaşımı ve damarları güçlendirir. Kivi, turunçgiller,biber ve kuşburnu C vitamini deposudur. Adeta bir “göz vitamini” sayılan Vitamin B2 özellikle süt, peynir, kümes hayvanları, karaciğer ve buğday ruşeyminde bulunur.

Göz dokuları ve gözümüzün çevresindeki dokular çok duyarlı ve oldukça incedir. Mor halkalar, göz altındaki şişlikler ve torbalar adeta ruhsal ve bedensel iyilik halimizin bir aynası gibidir. Bunlar özellikle yorgunluk,stres, kadınlarda adet öncesi veya adet dönemi ve menopozda artış gösterir ama iç hastalıklarının da sonucu olabilir. Bazı kişilerde göz çevresinin böyle olması genetik bir yatkınlığa bağlı olabilir. Dokuda fazla sıvı tutulması ve lenf dolaşımının bozulması gibi nedenler de gözlerin
çevresinde şişmeye neden olabilir. Çok düz bir yastıkta yatmayın, başınız hafifçe yüksekte olsun. Gece kalorifer veya klimayı kapatın. Yatak odasının havasının kurumaması için nemlendirici kullanın. Yeterince su için, yeterli su alımı vücutta biriken zararlı maddelerin atılmasını sağlayacaktır.Profesyonel lenf drenajı uygulaması yüzü ve göz çevresini rahatlatacaktır.Göz çevresiyle ilgili bu sorunların giderilmesi için piyasada satılan kozmetik müstahzarlarının bazıları bu bölgeleri besleyeceğine kurutur ya da alerji yapabilir. Bölgenin dış etkenlere aşırı duyarlı ve kırışıklıklara açık bir yapısı olduğundan yüze uygulanan her türlü yanlış krem ya da maske göz çevresi derisine zarar verebilir. Göz çevresi için dermatologların tavsiye edeceği tedavilerden yararlanın, kendi kendinize ilaçlar denemeyin.

Her gün 6-8 saatlik düzenli uyku göz sağlığı için çok yararlıdır. Her akşam aynı saatlerde yatmak daha kaliteli bir dinlenme sağlar. Özellikle yoğun tempoda çalışanların düzenli uyku uyumaları ve mümkünse öğle yemeğinden sonra gözler 5-10 dakika dinlendirilmeleri önerilmektedir.Bilgisayar başında çalışanlar belirli aralıklarla uzak bir noktaya bakarak gözlerini dinlendirmelidir.

Göz makyajı her akşam yatmadan önce mutlaka temizlenmelidir. Temizleme işlemi göz çevresini tahriş etmeden yumuşak hareketlerle yapılmalıdır. Rimel ya da far kalıntıları veya uygun olmayan temizleme ürünleri gece göz çevresinde kaldığında cilde zarar verebilir, hatta kirpiklerin dökülmesine neden olabilir.